Malen Dadurch kannst du achtsam nach einem Gespräch deinen Gefühlen einen Ausdruck geben. Dafür eignen sich Neocolor (Wachsmalkreide), die am besten wasserlöslich sind. Dabei ist es egal, was auf dem Papier entsteht. Sind es Kreise in den verschiedensten Farben, eine Fantasieblume die Entsteht oder einfach ein kribbel-krabbel wie bei einem Kleinkind. Es ist EGAL! Dabei geht es darum, dass du intuitiv eine Farbe nimmst und schaust, was dabei entsteht. Im Gespräch zeigt sich nur ein kleiner Teil. • Der Bewusste. • Eine Situation. • Ein Thema. Du kannst dir folgendes vorstellen: Du bist im Wald unterwegs. Gehst deinen Weg – durch das Dickicht und Unterholz. Hörst verschiedene Tiere, siehst verschiedenen Bäume und Pflanzen. Für alles nimmst du eine Farbe. Am Ende bist du dort angekommen von wo aus du gestartet bist. Probiere es aus – durchatmen, entspannen und dem inneren Impuls folgen. Das bedeutet deiner Seele die Freiheit geben, sich in der eigenen Farbe und Form auszudrücken, damit das Verborgene ins Fließen gelangt. Du auf diese einfache Ausdrucksweise aus dem Moment, deiner Präsenz heraus fließt diese Kraft. Was hat sich verändert? Du bist klarer, leichter und hast ein Lächeln im Gesicht, weil du völlig entspannt und gelassen bist. Du bist bei dir. In deiner Präsenz. Vergisst das was um dich herum ist. Genau in diesem Moment tankst du Kraft. Dein Thema hat an Gewicht verloren. Meine Erfahrungen und Beobachtungen im Leben haben etwas ganz anderes gezeigt. Auch wenn dein Lehrer gesagt hat: "Du kannst nicht zeichnen, singen und bist unbeweglich." Jedes Lebensthema wird von Gefühlen begleitet. Diese gespeicherten Gefühle holen wir immer wieder wie ein Programm das Abgespeichert ist in den Situationen hervor. Diese gilt es aufzulösen – dich davon zu befreien.

Stimme Da der Mensch sehr komplex ist, ist es stets eine Freude ihm auf verschiedene Art und Weise einen Selbstausdruck zu geben. So auch mit der Stimme. Den meisten ist die Stimme aus der Rhetorik bekannt. Sie kann jedoch noch so einiges mehr. Wenn du einen Sänger fragst, was das schönste am Singen ist wird er dir Antworten: "Singen ist das höchste der Gefühle – Seelenbalsam." Tauchen wir in dieses Segment kurz ein. Sind wir uns bewusst, was unsere Stimme aussagt und bewirkt bei anderen? Die Stimme sagt viel über einen Menschen aus. Schauen wir uns die Stimme mal genauer an. Hier erkennen wir, ob Menschen traurig, depressiv, wütend, beleidigt oder euphorisch sind. Wir erkennen den Gemütszustand. Die Stimme ist ein Instrument, dem unendlich viele Töne und Klänge entlockt werden können. Mit ihr können wir verführen oder abschrecken, schreien oder flüstern, jubeln oder weinen - und wir können mit ihr singen. Zugleich ist die Stimme auch Ausdruck und Spiegelbild unserer Seele. Verfolgen wir diesen Aspekt, können wir über unseren eigenen Ton zu uns finden und Klarheit schaffen. Mit bestimmten Tonlagen können wir mit unseren Energiezentren aktivieren und Erfahrungen und Muster lösen, denn alles schwingt in uns an. Für den Ton braucht es unseren Körper als Resonanzraum, damit dies auch funktioniert. Ohne unseren Körper, vor allem unserem Kopf wären dies sonst undefinierbare Geräusche. Damit wir einen sauberen Ton oder Klang erzeugen können, ist eine der wichtigsten Unterstützungen der Atem. Die tiefe Bauchatmung, genauer gesagt die Zwerchfellatmung. Füllen wir nur unsere Lungen, haben wir zu wenig Luft und bringen, ich sage nun mal „klägliche, unklare und kurze“ Tonlagen. Bereit für ein Experiment? Summe mal in dir, bis du deinen ganzen Körper wahrnimmst. Spiele mit der Höhe und der Tiefe beim Summen. Viel Spass dabei!

Kreativer Ausdruck: Bewegung Hier wir haben ein weiteres Element. Wie stehst du auf deinen Füssen? Für mich eine der wichtigsten Körperelement. Sie tragen uns ein Leben lang durch die Welt. Ist dir das bewusst? Mach doch mal mit bei einer Reise durch deinen Körper. Hier gibt es verschiedene Varianten. Eine in der du in Bewegung bist und deinem Körperteil Schritt für Schritt folgst. Es ist auch möglich, dass du sitzt oder stehst und mit deinem inneren Focus durch den Körper reist – ihn wahrnimmst. Fange jeweils bei den Füssen an. Bei den Zehen. Dies kannst du auch wunderbar verwenden, nach einem Bad oder einer Dusche, wenn du dich einölst oder cremst. Sei einfach mal achtsam und liebevoll mit deinem Körper – probiere es aus. Es tut so gut. Damit du einen Einblick von meiner Arbeit hast, empfehle ich dir das Online Programm "Entdecke dich Neu". Dort sind diese drei Element begleitet von mir. Viel Spaß dabei!